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Malos hábitos

09/12/2020

El hábito y su papel en la vida humana

La naturaleza es muy racional, todos los rasgos biológicos y psicológicos de un individuo fueron creados por ella por una razón. Así, los hábitos en la vida humana juegan un papel importante, ayudan a ahorrar tiempo, que se gastaría en tomar decisiones en cada ocasión más insignificante. El hábito es un conjunto inconsciente de acciones que se realizan automáticamente, de forma automática, sin la voluntad del individuo. El hábito no se desarrolla inmediatamente, sino sólo después de la repetición múltiple de una o una serie de acciones. Los científicos creen que la formación de un hábito toma en promedio 25-30 días, pero el tiempo puede variar según el tipo de hábito y la naturaleza de la persona.

Ejemplos de hábitos humanos:

  • Usando el ascensor para subir a su piso;
  • Lava los platos justo después de las comidas;
  • Fumar;
  • Comiendo en exceso;
  • El hábito de masticar las uñas;
  • Consumo de productos alimenticios saludables en los alimentos;
  • Son ejercicios matutinos;
  • Leyendo libros acostado;
  • Escarbando la nariz.

Todos los hábitos pueden dividirse en dos grandes grupos: hábitos beneficiosos y nocivos.

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(Fuente.)

Hábitos útiles

Los hábitos útiles ayudan a una persona a mantenerse saludable, a superar las dificultades y a alcanzar metas. Sin embargo, los psicólogos han realizado varios experimentos y han descubierto que los hábitos útiles se desarrollan mucho más lentamente que los nocivos.

¡Esto es interesante! Los psicólogos realizaron un experimento con dos grupos de sujetos. Uno de ellos ordenó levantarse a las 6 a.m. todos los días y salir a correr por la mañana. El otro grupo de psicólogos recomendó que cada mañana al levantarse, se pusiera el despertador una hora antes y se durmiera a esa hora. En el primer grupo tomó más de 3 meses para formar un hábito útil, pero el segundo grupo se acostumbró a acostarse en la cama ya después de 5-6 días.

Esto se debe al hecho de que los hábitos útiles a menudo limitan los deseos de la persona, tiene que hacer lo correcto, no el camino fácil. Los malos hábitos, por el contrario, se forman por sí mismos sin esfuerzo cuando una persona está en el camino de la menor resistencia.

Ejemplos de hábitos útiles:

Para un aprendizaje exitoso:

  • Planeando el tiempo para los deberes;
  • El contenido del escritorio o de la mesa está bien, limpio;
  • Realizando las tareas más difíciles en primer lugar, dejando los pulmones para más tarde.

Hábitos útiles para su salud:

  • Se está endureciendo;
  • Cumplimiento de la rutina diaria;
  • Actividades deportivas;
  • Paseos al aire libre;
  • Cumplimiento de las normas de higiene personal;
  • Masticar bien la comida;
  • El consumo de jugos recién exprimidos.

Hábitos útiles para cada día:

  • Cepillarse los dientes mañana y tarde;
  • Lávate las manos antes de comer;
  • Aireación de la habitación antes de acostarse;
  • Crear una lista de tareas a completar en un día;
  • Ponga las cosas en su sitio tan pronto como se usen.

Formando hábitos útiles! Para formar un hábito útil, es necesario comenzar un calendario y marcar cada día cuando se ha realizado la acción que se desea. Con el tiempo, esta acción se hará automáticamente y no tendrás que hacer ningún esfuerzo extra.

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(Fuente.)

Una variedad de malos hábitos

El hábito puede convertirse en el mejor amigo, pero también puede ser un enemigo del hombre. Los malos hábitos tienen un impacto negativo en la salud, el aprendizaje y el trabajo duro de un individuo. Las predilecciones persistentes están firmemente arraigadas en el carácter de la persona y tienen un impacto significativo en su destino.

Las causas más comunes de los malos hábitos en una persona son:

  1. Falta de empleo, demasiado tiempo libre. Sin saber de qué ocuparse, el individuo adquiere adicciones como la adicción a los juegos de ordenador, el interés excesivo por ver la televisión, el alcoholismo y la drogadicción.
  2. Ambiente social desfavorable. Si los padres de un niño beben, insultan a su madre y fuman en la familia, es muy probable que el niño siga el ejemplo de su familia incluso más allá de su deseo. Los malos hábitos de los adolescentes se forman más a menudo debido a la influencia de los amigos, compañeros de clase, más que de los parientes cercanos.
  3. Predisposición genética. Los científicos sostienen que algunas personas pueden estar genéticamente predispuestas a beber alcohol debido a todo el complejo de genes que se transmiten de generación en generación. Si un individuo está genéticamente predispuesto al alcoholismo, no significa que necesariamente se convierta en alcohólico, sino que tendrá que hacer algún esfuerzo para evitar la adicción.
  4. Irresponsabilidad. Una persona indisciplinada e irresponsable no piensa en las consecuencias de los malos hábitos, sigue el camino de menor resistencia en su vida.
  5. El deseo de alejarse de los problemas. Algunas personas, ante las dificultades de la vida, prefieren aliviar su estrés con el alcohol, el cigarrillo, el consumo excesivo de alimentos dulces, la inmersión en los juegos de ordenador.

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(Fuente.)

Ejemplos de los malos hábitos más comunes de una persona:

  • Comiendo en exceso;
  • Depende del teléfono, la computadora, la televisión;
  • Comiendo comida con las manos sin lavar;
  • El consumo de comida rápida y otros alimentos no saludables;
  • Es tarde;
  • Violación de la rutina diaria;
  • Es un estilo de vida sedentario;
  • Una pasión por el juego;
  • El hábito de no terminar las cosas.

El efecto más nocivo de los malos hábitos en la salud humana se observa en el tabaquismo, el alcoholismo, la drogadicción y la adicción a alimentos dañinos.

Peculiaridades de los malos hábitos

A diferencia de los hábitos útiles, la adicción tiene sus propias características:

  1. Se forman por sí mismos, no requieren ningún esfuerzo adicional.
  2. Traen alivio y placer temporal, seguido de una retribución inminente.
  3. Tienen una fuerte influencia no sólo en el destino del maestro del hábito, sino también en su entorno inmediato. Por ejemplo, el marido alcohólico no sólo perjudica su salud y su psique, sino que también destruye el destino de su esposa e hijos.
  4. Los malos hábitos y las adicciones están inextricablemente ligados, ya que el alcohol, la nicotina y la cafeína (contenida en grandes cantidades en el café y el té) son adictivos.

Fumar perjudicial para la juventud

El hábito de fumar se extendió en Rusia a finales del siglo XVII, cuando la prohibición de importar y vender tabaco fue abolida por Pedro el Grande. Con el desarrollo de las manufacturas, fábricas y plantas, la industria tabacalera progresó, el fumar se puso cada vez más de moda en la sociedad rusa.

Hace unos 70 años, los científicos comenzaron a realizar muchos estudios que demostraron el grave daño que causa el fumar en el cuerpo humano.

  • Fumar provoca enfermedades cardiovasculares, ya que la nicotina causa espasmos vasculares. Los vasos están apretados, la nutrición de los tejidos del cuerpo está perturbada. Los vasos y capilares de las extremidades inferiores se ven particularmente afectados, por lo que los fumadores con experiencia suelen sufrir de gangrena.
  • Fumar promueve la bronquitis crónica, la tuberculosis.
  • La nicotina provoca cáncer, ya que las sustancias tóxicas contenidas en los cigarrillos destruyen el código genético de las células.

Según una investigación estadística de la Organización Mundial de la Salud, el 22% de la población femenina y el 60% de la masculina son fumadores en Rusia hoy en día. De acuerdo con los resultados de la encuesta, los científicos han encontrado que los fumadores en la mayoría de los casos se volvieron adictos a la adicción cuando eran adolescentes. Entre los adolescentes rusos de hoy en día, más del 40% son fumadores, la mayoría chicas.

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(Fuente.)

Las consecuencias de los daños causados por el tabaco son aún más rápidas para los adolescentes. En el cuerpo no desarrollado todos los procesos tienen lugar rápidamente, en la adolescencia es mucho más difícil deshacerse de la adicción a la nicotina. A pesar de que el daño del tabaco para los escolares habla en una sola voz – padres, maestros, médicos – cada vez más fumadores entre los menores.

Las causas de que los adolescentes fumen son:

  • el deseo de ser un adulto;
  • el deseo de ser como todos los demás, de no sobresalir de tu grupo de pares;
  • la moda de los productos de tabaco.

La mayoría de los adultos que empezaron a fumar cuando eran adolescentes sueñan con dejar sus malos hábitos. Las mujeres primero piensan en deshacerse de fumar, ya que están más preocupadas por los dientes amarillos, el envejecimiento de la piel y el mal aliento.

El problema del alcoholismo

Otra adicción peligrosa para la salud es el alcoholismo. Según encuestas sociológicas en Rusia, más del 65% de la población consume alcohol todos los días. Algunas personas ni siquiera sospechan que el alcohol es dañino para el cuerpo humano:

  • conduce a la opresión de la actividad cerebral, se manifiesta en forma de habla entrelazada, perturbación de la coordinación, pérdida parcial de la memoria, debilitación de la percepción del espacio circundante;
  • El consumo prolongado de alcohol lleva a la muerte de las células cerebrales, lo que hace que una persona pierda su mente aguda y su pensamiento lógico;
  • El alcohol causa un gran daño al hígado, que es un filtro que limpia el cuerpo de sustancias tóxicas;
  • El alcohol tiene un daño especial en el cuerpo de un adolescente, en el período de transición el cuerpo se reconstruye, y en este punto, incluso una pequeña cantidad de alcohol afecta instantáneamente a la salud;

El problema del alcoholismo era un asunto de importancia nacional, ya que más del 80% de los homicidios y las lesiones corporales graves se cometían en estado de embriaguez.

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(Fuente.)

Nomofobia

Uno de los malos hábitos más comunes de los escolares del siglo XXI es la nomofobia. El término se originó hace relativamente poco tiempo y se tomó prestado del inglés (Nomobilephonephobia). En la traducción literal, Nomobilephonephobia significa miedo a quedarse sin teléfono móvil. Qué decir de los escolares si alrededor del 60% de los adultos sufren de nomofobia.

Los siguientes síntomas son indicativos de esta adicción:

  • llevar constantemente un teléfono móvil cerca de ti (el teléfono se lleva incluso a la bañera, al baño, a la playa);
  • usando un teléfono celular por más de 8 o 9 horas al día;
  • el miedo a estar fuera de alcance, lejos de la toma de corriente del teléfono;
  • una sensación de pánico cuando apagas tu teléfono móvil.

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(Fuente.)

Formas de deshacerse de los malos hábitos

Para deshacerse de una adicción peligrosa, primero hay que entender las causas de un mal hábito. Necesitas distraer tu atención de la adicción dañina y dirigirla a tu pasatiempo favorito, los deportes, socializar con los amigos. Los psicólogos recomiendan no deshacerse de los malos hábitos y adquirir hábitos opuestos, útiles: los juegos de ordenador pueden ser sustituidos por la recreación activa, el consumo de alcohol por los deportes, la adicción a la comida rápida el consumo de frutas saludables.